Стиль жизниПродукты, полезные для мужчин

Продукты, полезные для мужчин

ТОП-10 ингредиентов для брутальных гурманов

Не зря говорят, мужчины с Марса, женщины – с Венеры. Это утверждение как нельзя лучше показывает, насколько же мы разные. Поэтому и рацион питания у нас отличается: если нам необходимы продукты, помогающие сохранить женское здоровье и молодость, то сильной половине человечества – поддерживающие мышечную массу и защищающие от рака простаты. Итак, перед вами ТОП-10 продуктов, полезных для мужчин.

1. Моллюски

В моллюсках содержится цинк, и этим все сказано. Именно он особенно важен для мужского организма: от него зависит правильная работа сердца и репродуктивная система. Помимо этого, цинк помогает сбалансировать уровень сахара в крови и повышает иммунитет. Плюс моллюски – это продукт, богатый белком и железом, фосфором, селеном и витаминами (данный факт особенно важен, если вы предпочитаете морепродукты мясу).Продукты, полезные для мужчин2. Жирная рыба

Куда ж без нее! Еще ни один ТОП-лист полезных продуктов не обошел стороной жирную рыбу, ведь в ней содержатся полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые просто необходимы для правильной работы сердца, иммунной системы и хорошего кровообращения, а также снижения риска рака предстательной железы.
Не стоит забывать, что в тунце, лососе, семге, форели содержатся витамин D, которого зачастую не хватает нашему организму из-за долгой зимы, и белок, способствующий росту мышц.

3. Молоко

В молоке и молочных продуктах содержится так необходимая организму для укрепления мышц аминокислота лейцин. Прибавьте к этому белок, калий и дружественные бактерии и получите здоровый кишечник.

Продукты, полезные для мужчин4. Мясо

Редкий мужчина не любит мясо. И это правильно, ведь в нем содержится белок – строительный материал для мышц, а еще железо и микроэлементы, насыщающие клетки организма кислородом. Так что если вы любитель стейка с картофелем – вам повезло, однако все-таки отдайте предпочтение говядине – она менее жирная.

5. Арбуз

В арбузах содержится большое количество клетчатки, витаминов и ликопена (одного из мощных антиоксидантов) – уже только этим они ценны для здоровья. Однако это еще не все: самое главное достоинство этой ягоды в том, что она – неиссякаемый источник калия, который так необходим организму, чтобы защитить его от гипертонии и инсульта. А если учесть, что мужчины страдают от повышенного давления вдвое чаще женщин, у сильной половины человечества есть серьезные причины полюбить арбузы.

6. Овсянка

Марганец, витамин В1, клетчатка, триптофан, фосфор, селен, магний и, конечно же, белок – и это еще далеко не все, чем полезна овсянка. Эта каша повышает иммунитет, снижает уровень жира в крови и дарит заряд бодрости. А еще: ешьте кашу (и мужчины, и женщины) по утрам и сердечно-сосудистые заболевания вам не грозят – доказано английскими учеными.
Продукты, полезные для мужчин7. Фисташки

Во всех орехах содержатся белок, клетчатка и цинк – жизненно необходимые вещества для здорового организма. А в фисташках помимо вышеперечисленного содержатся стерины растительного происхождения, которые могут уменьшить и стабилизировать уровень холестерина в крови. Однако не стоит увлекаться: орехи калорийны (если, конечно, мужчина следит за фигурой)!

8. Томаты

Томаты или томатная паста просто жизненно необходимы для мужского здоровья. Почему? Да потому, что в нем содержится ликопин (да-да, тот самый антиоксидант, который есть и в арбузах, но арбуз можно найти только летом, а помидоры доступны круглый год). Это вещество существенно снижает риск заболевания раком простаты и защищает от рака поджелудочной железы – довольно весомый повод включить томаты в свой рацион.

Продукты, полезные для мужчин9. Цветные овощи и зелень

В цветных овощах содержатся вещества растительного происхождения, которые способствуют общему оздоровлению организма и защищают от рака, а шпинат, салаты и зелень богаты лютеином и зеаксантином, которые жизненно необходимы не только для острого зрения, но и для здоровья предстательной железы.

10. Картофель

В картофеле полным-полно антиоксидантов, которые защищают организм от разрушительного действия свободных радикалов, а также витамина С. Лучше всего картофель не жарить, а запекать – это очень полезное, сытное и легкое в приготовлении блюдо, которое поможет избежать рака, артрита и сердечных болезней.

Latest news

Мужская уходовая косметика: особенности выбора продуктов и ухода за кожей

Когда дело касается ухода за кожей, важно подобрать подходящие продукты и разработать эффективный ежедневный ритуал. В специализированных салонах и...

Cosmetica Coreeană în Chișinău: Descoperiți Lumea Frumuseții cu Herb.md

Cosmetica din Coreea de Sud a câștigat inimile multor oameni din întreaga lume datorită compoziției sale naturale inovatoare și...

10 Мифов про аллергию

Аллергия - очень распространенное явление, и, по оценкам, примерно каждый третий человек страдает тем или иным видом аллергии. В...

Cum corect sa alegem produsele cosmetice?

Cand folosim produsele cosmetice coreene , este important sa stim carateristicile si ingredientele, ca sa nu fie efect invers....

Must read

Rolete și porți secționale: specificul pieței din Moldova

Lumea modernă, inclusiv a noastră – din spațiul moldovenesc,...

Omtek: Oferim calitate, fiabilitate și maxime posibilități

O casă nu prea mare, cu doua etaje, situata...

You might also likeRELATED
Recommended to you