Стиль жизниУченые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в...

Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале

Результаты исследований, проведенных учеными Бостонского университета, свидетельствуют о том, что ежедневная кратковременная физическая активность, в течение 10 минут и менее, оказывает не менее позитивное влияние на организм, чем многочасовые упражнения в спортзале.

Под кратковременной активностью, которая эффективно снижает вес и уровень холестерола, исследователи подразумевают целый ряд рутинных занятий: уборка помещения, пробежка до автобусной остановки, выкашивание травы на газоне и даже рыбалка.

Ученые убеждены, что десять минут физической нагрузки в день способны привести к весьма положительным изменениям в организме, и подчеркивают: делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.

В рамках этой работы сотрудники проверили на акселерометре 2.109 мужчин и женщин с излишками веса, средний возраст который составлял 47 лет. Результаты, полученные с помощью этого датчика, продемонстрировали, что те, кто чаще занимался спортом, имели более низкий вес, уровень холестерола и кровяного давления.

В статье отмечается, что физические упражнения значительно более эффективно сказываются на состоянии сердечной мышцы женщин, чем мужчин, однако причину этого ученые назвать пока не могут – не исключено, что в данном случае речь идет о психологических различиях.

Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно также комбинировать два этих вида физической активности.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Latest news

Cum corect sa alegem produsele cosmetice?

Cand folosim produsele cosmetice coreene , este important sa stim carateristicile si ingredientele, ca sa nu fie efect invers....

Почему подгузники вызывают раздражение и как предотвратить дискомфорт?

После покупки новых подгузников на теле малыша появляется сыпь и раздражения — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие...

Помощь при лечении наркозависимости: Когда необходимо обратиться за помощью в ADOMED

Согласно данным статистики, наркомания — одно из наиболее распространенных пагубных заболеваний, которое касается всех слоев населения. Эта проблема может...

Что изменится в медицине Израиля после окончания карантина

По данным Ассоциации израильского медицинского туризма, ежегодно более 20 тысяч человек приезжают в страну на лечение из бывшего СССР....

Must read

Rolete și porți secționale: specificul pieței din Moldova

Lumea modernă, inclusiv a noastră – din spațiul moldovenesc,...

Omtek: Oferim calitate, fiabilitate și maxime posibilități

O casă nu prea mare, cu doua etaje, situata...

You might also likeRELATED
Recommended to you