Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале

Результаты исследований, проведенных учеными Бостонского университета, свидетельствуют о том, что ежедневная кратковременная физическая активность, в течение 10 минут и менее, оказывает не менее позитивное влияние на организм, чем многочасовые упражнения в спортзале.

Под кратковременной активностью, которая эффективно снижает вес и уровень холестерола, исследователи подразумевают целый ряд рутинных занятий: уборка помещения, пробежка до автобусной остановки, выкашивание травы на газоне и даже рыбалка.

Ученые убеждены, что десять минут физической нагрузки в день способны привести к весьма положительным изменениям в организме, и подчеркивают: делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.

В рамках этой работы сотрудники проверили на акселерометре 2.109 мужчин и женщин с излишками веса, средний возраст который составлял 47 лет. Результаты, полученные с помощью этого датчика, продемонстрировали, что те, кто чаще занимался спортом, имели более низкий вес, уровень холестерола и кровяного давления.

В статье отмечается, что физические упражнения значительно более эффективно сказываются на состоянии сердечной мышцы женщин, чем мужчин, однако причину этого ученые назвать пока не могут – не исключено, что в данном случае речь идет о психологических различиях.

Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно также комбинировать два этих вида физической активности.

Недавние публикации

Когда нужен консалтинг: 5 тревожных звоночков в бизнесе

Можно ли управлять бизнесом самому? Конечно. Можно ли разбираться во всём — от маркетинга до финансов и продаж? Теоретически —...

Консалтинг — это не мотивация для сотрудников, а хирургия бизнес-процессов

Многие представляют себе бизнес-консалтинг как нечто вдохновляющее. Владелец вызывает «консультанта», чтобы тот провёл тренинг, замотивировал команду, сказал пару умных...

Как построить системный маркетинг и перестать надеяться на «вирусность»

Вирусный пост, удачный ролик, цепляющая реклама - всё это выглядит эффектно. И создаёт иллюзию, что маркетинг - это про...

Почему без стратегии даже самая лучшая реклама не работает

Многие предприниматели уверены: чтобы получить новых клиентов, нужно просто запустить рекламу в фейсбуке или в гугл.  Яркий баннер, хороший текст,...

Не пропустите

Когда нужен консалтинг: 5 тревожных звоночков в бизнесе

Можно ли управлять бизнесом самому? Конечно. Можно ли разбираться во...

Консалтинг — это не мотивация для сотрудников, а хирургия бизнес-процессов

Многие представляют себе бизнес-консалтинг как нечто вдохновляющее. Владелец вызывает...

Вам может понравиться