Стиль жизни Продукты, полезные для мужчин

Продукты, полезные для мужчин

ТОП-10 ингредиентов для брутальных гурманов

Не зря говорят, мужчины с Марса, женщины – с Венеры. Это утверждение как нельзя лучше показывает, насколько же мы разные. Поэтому и рацион питания у нас отличается: если нам необходимы продукты, помогающие сохранить женское здоровье и молодость, то сильной половине человечества – поддерживающие мышечную массу и защищающие от рака простаты. Итак, перед вами ТОП-10 продуктов, полезных для мужчин.

1. Моллюски

В моллюсках содержится цинк, и этим все сказано. Именно он особенно важен для мужского организма: от него зависит правильная работа сердца и репродуктивная система. Помимо этого, цинк помогает сбалансировать уровень сахара в крови и повышает иммунитет. Плюс моллюски – это продукт, богатый белком и железом, фосфором, селеном и витаминами (данный факт особенно важен, если вы предпочитаете морепродукты мясу).Продукты, полезные для мужчин2. Жирная рыба

Куда ж без нее! Еще ни один ТОП-лист полезных продуктов не обошел стороной жирную рыбу, ведь в ней содержатся полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые просто необходимы для правильной работы сердца, иммунной системы и хорошего кровообращения, а также снижения риска рака предстательной железы.
Не стоит забывать, что в тунце, лососе, семге, форели содержатся витамин D, которого зачастую не хватает нашему организму из-за долгой зимы, и белок, способствующий росту мышц.

3. Молоко

В молоке и молочных продуктах содержится так необходимая организму для укрепления мышц аминокислота лейцин. Прибавьте к этому белок, калий и дружественные бактерии и получите здоровый кишечник.

Продукты, полезные для мужчин4. Мясо

Редкий мужчина не любит мясо. И это правильно, ведь в нем содержится белок – строительный материал для мышц, а еще железо и микроэлементы, насыщающие клетки организма кислородом. Так что если вы любитель стейка с картофелем – вам повезло, однако все-таки отдайте предпочтение говядине – она менее жирная.

5. Арбуз

В арбузах содержится большое количество клетчатки, витаминов и ликопена (одного из мощных антиоксидантов) – уже только этим они ценны для здоровья. Однако это еще не все: самое главное достоинство этой ягоды в том, что она – неиссякаемый источник калия, который так необходим организму, чтобы защитить его от гипертонии и инсульта. А если учесть, что мужчины страдают от повышенного давления вдвое чаще женщин, у сильной половины человечества есть серьезные причины полюбить арбузы.

6. Овсянка

Марганец, витамин В1, клетчатка, триптофан, фосфор, селен, магний и, конечно же, белок – и это еще далеко не все, чем полезна овсянка. Эта каша повышает иммунитет, снижает уровень жира в крови и дарит заряд бодрости. А еще: ешьте кашу (и мужчины, и женщины) по утрам и сердечно-сосудистые заболевания вам не грозят – доказано английскими учеными.
Продукты, полезные для мужчин7. Фисташки

Во всех орехах содержатся белок, клетчатка и цинк – жизненно необходимые вещества для здорового организма. А в фисташках помимо вышеперечисленного содержатся стерины растительного происхождения, которые могут уменьшить и стабилизировать уровень холестерина в крови. Однако не стоит увлекаться: орехи калорийны (если, конечно, мужчина следит за фигурой)!

8. Томаты

Томаты или томатная паста просто жизненно необходимы для мужского здоровья. Почему? Да потому, что в нем содержится ликопин (да-да, тот самый антиоксидант, который есть и в арбузах, но арбуз можно найти только летом, а помидоры доступны круглый год). Это вещество существенно снижает риск заболевания раком простаты и защищает от рака поджелудочной железы – довольно весомый повод включить томаты в свой рацион.

Продукты, полезные для мужчин9. Цветные овощи и зелень

В цветных овощах содержатся вещества растительного происхождения, которые способствуют общему оздоровлению организма и защищают от рака, а шпинат, салаты и зелень богаты лютеином и зеаксантином, которые жизненно необходимы не только для острого зрения, но и для здоровья предстательной железы.

10. Картофель

В картофеле полным-полно антиоксидантов, которые защищают организм от разрушительного действия свободных радикалов, а также витамина С. Лучше всего картофель не жарить, а запекать – это очень полезное, сытное и легкое в приготовлении блюдо, которое поможет избежать рака, артрита и сердечных болезней.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Последние публикации

Помощь при лечении наркозависимости: Когда необходимо обратиться за помощью в ADOMED

Согласно данным статистики, наркомания — одно из наиболее распространенных пагубных заболеваний, которое касается всех слоев населения. Эта проблема может...

Что изменится в медицине Израиля после окончания карантина

По данным Ассоциации израильского медицинского туризма, ежегодно более 20 тысяч человек приезжают в страну на лечение из бывшего СССР....

Протезирование зубов. Виды протезов

Протезирование зубов – восстановление или полная замена отсутствующих зубов специальными конструкциями. Утрата зуба возможна в любом возрасте по различным...

Лечение зубов под общим наркозом и седацией в Jorge Dental Studio

Главное событие не только для клиники, но и для всей страны произошло в начале этого лета: JorgeDentalStudio расширилась и стала первой в...

Не пропустите

Omtek: Мы предлагаем качество, надежность и максимум возможностей

Небольшой двухэтажный дом, расположенный на тихой улице Романэ, уютный...

Роллеты и секционные ворота: особенности молдавского рынка

Современный мир, в том числе и на нашем, молдавском...

Вам может быть интересно
Рекомендовано для вас