Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале

Результаты исследований, проведенных учеными Бостонского университета, свидетельствуют о том, что ежедневная кратковременная физическая активность, в течение 10 минут и менее, оказывает не менее позитивное влияние на организм, чем многочасовые упражнения в спортзале.

Под кратковременной активностью, которая эффективно снижает вес и уровень холестерола, исследователи подразумевают целый ряд рутинных занятий: уборка помещения, пробежка до автобусной остановки, выкашивание травы на газоне и даже рыбалка.

Ученые убеждены, что десять минут физической нагрузки в день способны привести к весьма положительным изменениям в организме, и подчеркивают: делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.

В рамках этой работы сотрудники проверили на акселерометре 2.109 мужчин и женщин с излишками веса, средний возраст который составлял 47 лет. Результаты, полученные с помощью этого датчика, продемонстрировали, что те, кто чаще занимался спортом, имели более низкий вес, уровень холестерола и кровяного давления.

В статье отмечается, что физические упражнения значительно более эффективно сказываются на состоянии сердечной мышцы женщин, чем мужчин, однако причину этого ученые назвать пока не могут – не исключено, что в данном случае речь идет о психологических различиях.

Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно также комбинировать два этих вида физической активности.

Недавние публикации

Când mobilitatea devine prioritate, RENTO este răspunsul

Într-o capitală aglomerată, cu un ritm de viață alert și agende mereu încărcate, timpul este o resursă neprețuită. A...

Cinci situații în care doar un buchet de trandafiri te poate salva

Viața este imprevizibilă. Poate că nu ai avut timp pentru aniversare, ai încurcat ziua de naștere sau te-ai trezit...

Как выбрать автозапчасти: советы эксперта

Подбор автозапчастей — задача, от которой зависит надежность работы автомобиля. На рынке представлены как оригинальные запчасти, так и их аналоги. Неправильный выбор может привести к...

«Фарба-Групп» – все для ремонта и отделки объектов

Представить себе современное строительство без качественных материалов крайне проблематично. Именно они обеспечивают комфорт на объекте, создавая необходимые предпосылки для...

Не пропустите

Как заказать товары с Amazon с доставкой в Молдову с помощью сервиса NP shopping

Amazon — это один из крупнейших интернет-магазинов в мире,...

Consist Capital отзывы: можно ли доверять брокеру?

Инвесторы, которые вкладывают деньги в финансовые рынки, находятся в...

Вам может понравиться