Стиль жизниУченые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в...

Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале

Результаты исследований, проведенных учеными Бостонского университета, свидетельствуют о том, что ежедневная кратковременная физическая активность, в течение 10 минут и менее, оказывает не менее позитивное влияние на организм, чем многочасовые упражнения в спортзале.

Под кратковременной активностью, которая эффективно снижает вес и уровень холестерола, исследователи подразумевают целый ряд рутинных занятий: уборка помещения, пробежка до автобусной остановки, выкашивание травы на газоне и даже рыбалка.

Ученые убеждены, что десять минут физической нагрузки в день способны привести к весьма положительным изменениям в организме, и подчеркивают: делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.

В рамках этой работы сотрудники проверили на акселерометре 2.109 мужчин и женщин с излишками веса, средний возраст который составлял 47 лет. Результаты, полученные с помощью этого датчика, продемонстрировали, что те, кто чаще занимался спортом, имели более низкий вес, уровень холестерола и кровяного давления.

В статье отмечается, что физические упражнения значительно более эффективно сказываются на состоянии сердечной мышцы женщин, чем мужчин, однако причину этого ученые назвать пока не могут – не исключено, что в данном случае речь идет о психологических различиях.

Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно также комбинировать два этих вида физической активности.

Latest news

Cum să alegi un pat potrivit pentru interiorul dormitorului: stil și funcționalitate

Interiorul dormitorului reflectă lumea interioară a proprietarului, gusturile și concepțiile sale despre confort. Aici se odihnește omul după o...

Сравнение колясок 3 в 1 и 2 в 1: что выгоднее и удобнее

Каждая семья, ожидающая ребёнка, сталкивается с непростым выбором: какую систему коляски приобрести? Наиболее популярные варианты — это модели 2...

Ресторанное качество на вашем празднике: готовые блюда с доставкой

Представьте: вечер, гости уже собираются за красиво накрытым столом, в воздухе витает аромат свежеприготовленных деликатесов. На лицах – улыбки,...

Bijuteriile din selecția VOIS – Accesorii cu identitate

Bijuteriile nu sunt doar obiecte decorative. Sunt expresii ale personalității, detalii care transformă o ținută și spun ceva despre...

Must read

Почему нельзя строить бизнес на “договорённостях” без зафиксированных ролей

В начале всё кажется простым. Партнёры «договорились» — ты...

Как заказать товары с Amazon с доставкой в Молдову с помощью сервиса NP shopping

Amazon — это один из крупнейших интернет-магазинов в мире,...

You might also likeRELATED
Recommended to you