Стиль жизниУченые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в...

Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале

Результаты исследований, проведенных учеными Бостонского университета, свидетельствуют о том, что ежедневная кратковременная физическая активность, в течение 10 минут и менее, оказывает не менее позитивное влияние на организм, чем многочасовые упражнения в спортзале.

Под кратковременной активностью, которая эффективно снижает вес и уровень холестерола, исследователи подразумевают целый ряд рутинных занятий: уборка помещения, пробежка до автобусной остановки, выкашивание травы на газоне и даже рыбалка.

Ученые убеждены, что десять минут физической нагрузки в день способны привести к весьма положительным изменениям в организме, и подчеркивают: делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.

В рамках этой работы сотрудники проверили на акселерометре 2.109 мужчин и женщин с излишками веса, средний возраст который составлял 47 лет. Результаты, полученные с помощью этого датчика, продемонстрировали, что те, кто чаще занимался спортом, имели более низкий вес, уровень холестерола и кровяного давления.

В статье отмечается, что физические упражнения значительно более эффективно сказываются на состоянии сердечной мышцы женщин, чем мужчин, однако причину этого ученые назвать пока не могут – не исключено, что в данном случае речь идет о психологических различиях.

Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно также комбинировать два этих вида физической активности.

Latest news

Покупка кровельного профлиста в Молдове: с чего начать?

Зайдите в строительный гипермаркет и взгляд тут же упрётся в ряды блестящих листов десятков типов и оттенков. На ценниках...

Cum să alegi un pat potrivit pentru interiorul dormitorului: stil și funcționalitate

Interiorul dormitorului reflectă lumea interioară a proprietarului, gusturile și concepțiile sale despre confort. Aici se odihnește omul după o...

Сравнение колясок 3 в 1 и 2 в 1: что выгоднее и удобнее

Каждая семья, ожидающая ребёнка, сталкивается с непростым выбором: какую систему коляски приобрести? Наиболее популярные варианты — это модели 2...

Ресторанное качество на вашем празднике: готовые блюда с доставкой

Представьте: вечер, гости уже собираются за красиво накрытым столом, в воздухе витает аромат свежеприготовленных деликатесов. На лицах – улыбки,...

Must read

Покупка кровельного профлиста в Молдове: с чего начать?

Зайдите в строительный гипермаркет и взгляд тут же упрётся...

3 ошибки руководителя, которые блокируют рост компании

Когда бизнес не растёт, большинство владельцев винят рынок, конкурентов...

You might also likeRELATED
Recommended to you